Qué frutas y verduras comer en julio – Calendario de temporada

Qué frutas y verduras comer en julio - Calendario de temporada. Con el mes de julio podemos disfrutar algunas de las mejores frutas y verduras del verano, todas ellas con el objetivo de preparar los platos más frescos. Las vemos ahora con detalle. Qué frutas y verduras comer en julio - Calendario de temporada Aunque […]
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Qué frutas y verduras comer en julio – Calendario de temporada. Con el mes de julio podemos disfrutar algunas de las mejores frutas y verduras del verano, todas ellas con el objetivo de preparar los platos más frescos. Las vemos ahora con detalle.

Qué frutas y verduras comer en julio – Calendario de temporada

Woman holding a slice of cucumber

Aunque hoy en día podemos encontrar todo tipo de frutas y verduras a lo largo de todo el año, lo cierto es que siempre es necesario conocer bien el calendario de temporada ya que gracias a este nos va a asegurar de comprar en cada momento los alimentos más apropiados, aquellos que se corresponden al momento en el que se encuentran en su mejor estado para ser consumidos. En el caso de julio, encontramos en el mercado las frutas de agua para refrescarnos, pero también verduras entre las que son protagonistas aquellas que nos van a servir todo tipo de ensaladas.

Si deseas poder ver todo el calendario de temporada al completo, visita este enlace.

Frutas qué comer en julio

Que frutas y verduras comer en julio calendario de temporada albaricoque

  • Albaricoque
  • Kiwi
  • Grosella negra
  • Higo
  • Fresa
  • Frambuesa
  • Grosella
  • Melón
  • Cerezas
  • Mora
  • Arándano
  • Melocotón
  • Uva
  • Ciruela
  • Tomate
  • Sandía
  • Nectarina
  • Almendra

Verdura qué comer en julio

Que frutas y verduras comer en julio calendario de temporada esparragos

  • Ajo
  • Alcachofa
  • Espárragos
  • Berenjena
  • Chalote
  • Remolacha
  • Acelga
  • Brócoli
  • Zanahoria
  • Repollo
  • Pepino
  • Calabacín
  • Apio
  • Espinaca
  • Hinojo
  • Judía verde
  • Nabo
  • Pimiento
  • Calabaza
  • Rábano
  • Guisantes
  • Tomate
  • Chirivía
  • Maíz

A partir de las señaladas queremos hablaros con más detalle de estas frutas y verduras de julio para que conozcáis mejor sus propiedades y beneficios.

Melón

Rico en hierro, vitaminas A y C. La presencia de calcio, fósforo, magnesio y potasio hacen del melón un excelente complemento natural contra el calor, por lo que es refrescante, diurético, depurativo y laxante.

Cerezas

Son ricas en vitamina A, vitamina C y vitaminas B y fuente de sales minerales, como hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre. Ayudan a limpiar el hígado y regular su actividad.

Kiwi

Es una fruta con cualidades beneficiosas, por lo que algunos recomiendan comer una al día. El kiwi es de hecho una fruta rica en vitamina C, potasio, vitamina E, cobre, hierro y fibra. El aporte calórico es muy bajo: tiene 44 kcal en unos 100 g.

Melocotones

Ricos en agua y fibra, bajos en calorías y sin grasas. Son frutas indicadas en dietas hipocalóricas por su capacidad para saciar.

Ciruelas

La fruta contiene vitaminas A-B1-B2 y C y algunas sales minerales como potasio, fósforo, calcio y magnesio; la pulpa de la ciruela es útil para que el hígado lleve a cabo el proceso de secreción de bilis.

Sandía

La pulpa está compuesta por más del 90% de agua, pero también contiene una buena cantidad de azúcares, especialmente fructosa y vitaminas A, C.

Albaricoques

Ricos en vitaminas, especialmente carotenoides, vitaminas A y C. La alta presencia de minerales como potasio, fósforo, sodio, hierro y calcio lo convierte en un soporte válido en casos de anemia, fatiga, convalecencia.

Pepino

Es rico en agua (más del 96%) y contiene mucílagos y esteroles vegetales (anticancerígenos y anticolesterol, especialmente si se ingiere con la piel que contiene estas sustancias beneficiosas en grandes cantidades). En el pepino también hay una sustancia muy importante para quienes quieren adelgazar: el ácido tartárico, hace que una parte de los carbohidratos se ingiera en la misma comida, y no se use de inmediato, no se convierte en grasa, sino que se elimina del organismo. a través de las heces.

Zanahoria

Siempre se ha considerado un fármaco vegetal gracias a la concentración de vitaminas, sales minerales, carotenoides y flavonoides que posee. Rico en betacaroteno, sales minerales (potasio, sodio, calcio, fósforo), vitaminas del grupo B, D, E, fitoestrógenos y fibras, que mejoran el metabolismo del intestino y el hígado.

Tomate

Fuente rica en vitaminas del grupo B, ácido ascórbico, vitamina D y vitamina E, que actúan como antioxidantes y vitaminas. Rico en sales minerales como hierro, zinc, selenio, fósforo y calcio asociados a citratos, tartratos y nitratos, actúan en sinergia asegurando propiedades remineralizantes y antirradicales.

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